Cara Mengatasi Perut Kembung Di Rumah

Cara Menghilangkan Perut Kembung
Cara Menghilangkan Perut Kembung from www.defantri.my.id

Mengatasi perut kembung bukanlah hal yang mudah. Kerap kali, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuatmu merasa tidak nyaman. Itulah sebabnya kenapa, meski tidak berbahaya, kamu harus memerhatikan gejala perut kembung yang kamu alami. Apabila sudah terjadi, ada baiknya kamu mencoba cara mengatasi perut kembung di rumah agar kondisi ini dapat cepat teratasi.

Berikut beberapa cara mengatasi perut kembung di rumah yang dapat kamu lakukan:

Minum air hangat

Minum air hangat dapat membantumu untuk mengatasi perut kembung. Air hangat akan membantu melepaskan gas di dalam perut. Selain itu, minum air hangat juga akan membuatmu merasa lebih rileks dan nyaman. Kamu bisa mencoba minum air hangat dengan menambahkan perasan lemon atau madu agar lebih segar.

Konsumsi makanan yang rendah serat

Makanan yang tinggi serat dapat menyebabkan perut kembung. Untuk itu, sebaiknya kamu menghindari makanan yang tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan produk olahan gandum. Kamu bisa menggantinya dengan makanan yang rendah serat, seperti roti, biskuit, nasi, atau telur.

Konsumsi makanan yang mengandung banyak asam lemak

Makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda dapat membantu mengurangi perut kembung. Makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda antara lain ikan, minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti beras merah dan gandum utuh. Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi produk susu yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda.

Konsumsi makanan yang mengandung probiotik

Makanan yang mengandung probiotik dapat membantu mencegah perut kembung. Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri pada saluran pencernaan. Makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, kimchi, dan tempe. Kamu bisa menambahkan konsumsi makanan ini dalam pola makan sehari-hari.

Kurangi asupan laktosa

Laktosa adalah salah satu jenis gula yang terdapat dalam produk susu. Orang yang memiliki masalah intoleransi laktosa mengalami perut kembung setelah mengonsumsi produk susu. Oleh karena itu, kamu harus mengurangi asupan laktosa agar dapat mengurangi gejala perut kembung. Kamu bisa mencoba mengonsumsi susu kedelai atau susu almond yang rendah laktosa.

Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat

Buah-buahan yang mengandung banyak serat dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan. Serat yang dikonsumsi akan membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi perut kembung. Kamu bisa mencoba mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya, apel, pir, dan semangka.

Jangan mengonsumsi makanan yang berlemak

Makanan yang berlemak dapat membuat perut kembung. Makanan berlemak dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Kamu sebaiknya menghindari makanan berlemak seperti makanan yang digoreng, makanan berminyak, dan makanan berbumbu.

Pijat perut

Pijat perut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi gejala perut kembung. Kamu bisa melakukan pijatan dengan cara melakukan gerakan melingkar pada perut. Kamu juga dapat mencoba mengompres perut dengan air hangat untuk melepaskan gas.

Beristirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan. Kamu harus mengatur waktu tidur agar kamu bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kamu juga sebaiknya menghindari aktivitas yang berat agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung di rumah yang dapat kamu lakukan. Memang tidak ada obat khusus yang dapat menyembuhkan perut kembung. Namun, dengan menerapkan cara-cara di atas, kamu pasti akan merasakan kenyamanan dan mengurangi gejala perut kembung.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

15+ Istiqomah Adalah Sikap PNG

Gambar
Istiqamah dapat membantu kita untuk membentuk sikap dan perilaku yang sesuai dengan ajaran islam. Tujuan penanaman nilai istiqomah dalam pendidikan karakter di antaranya adalah : Dari perasaan dan sikap marah dalam menghadapi takdir allah. Sebagai umat islam, memiliki sikap istiqomah akan mendekatkan diri pada allah swt. Kali ini kita akan membahas makalah materi tentang arti istiqomah yang meliputi penjelasan, arti, sikap, cara, dan contohnya lengkap. Media Pembelajaran Pai Menanamkan Sikap Istiqamah Dalam Kehidupan Sehari Hari Youtube from i.ytimg.com Dalam kbbi, istikamah atau istiqamah memiliki arti sikap teguh pendirian dan selalu konsekuen. Lalu pendirian apa yang kita tegakkan dan . Pertama adalah istiqomah dengan lisan dengan sikap bertahan dengan membaca syahadat. Pengertian istiqomah adalah berasal dari bahasa arab yang artinya lurus. Istiqomah adalah suatu usaha untuk men...
Baca selengkapnya

Cara Mengatasi Perut Kembung Anak Umur 2 Tahun

Gambar
Cara Mengobati Perut Kembung Pada Anak Umur 2 Tahun from ifaworldcup.com Perut kembung adalah masalah umum yang dialami anak-anak usia dua tahun. Meskipun tidak membahayakan, perut kembung pada anak dapat memberikan rasa tidak nyaman. Selain itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan kecemasan dan membuat ibu bingung. Jika Anda memiliki anak berusia dua tahun dan mengalami masalah perut kembung, maka Anda berada di tempat yang tepat. Artikel ini akan membahas tentang cara mengatasi perut kembung pada anak usia dua tahun secara alami. Penyebab Perut Kembung Pada Anak Berusia Dua Tahun Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perut kembung pada anak usia dua tahun. Salah satu faktor paling umum adalah ketidakseimbangan nutrisi. Anak yang mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak dapat meningkatkan risiko perut kembung. Beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti makanan yang digoreng, makanan ringan, makanan yang dipanggang, makanan berlemak, dan makanan yang tingg...
Baca selengkapnya

Cara Menyembuhkan Kucing Fus

Gambar
Kucing Kencing Berdarah / Kencing darah bisa menjadi pertanda ada from eightboards.blogspot.com Cara Menyembuhkan Kucing Fus Apa Itu Penyakit Fus pada Kucing? Penyakit Fus adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan kucing. Ini disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Penyakit ini mengakibatkan batuk, pilek, hidung tersumbat, dan bahkan demam pada kucing. Gejala ini bisa berlangsung dari beberapa hari hingga berbulan-bulan. Bahkan, kucing yang terkena penyakit ini bisa jatuh sakit lebih dari sekali. Penyebab Penyakit Fus pada Kucing Penyakit Fus pada kucing disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Ada beberapa jenis virus yang dapat menyebabkan penyakit ini, termasuk virus herpesvirus, calicivirus, dan adenovirus. Bakteri juga dapat menyebabkan infeksi pernapasan pada kucing. Cara Mencegah Penyakit Fus pada Kucing Untuk mencegah penyakit Fus pada kucing, Anda harus menjaga kucing Anda tetap sehat dan menjalani rutinitas vaksinasi. Vaksinasi adalah cara yang paling efektif un...
Baca selengkapnya